70대의 비교적 건강한 성인 1500명을 대상으로 세 그룹으로 나눠 5년 동안 하루 30분 걷기.
새로울 것 하나 없는 날들이어도 새 마음 내어 새날을 만들어보자.원영 스님청룡암 주지.
새로이 설계하고 실행에 옮긴 이와 흐지부지 대충 넘긴 이에게 결과는 다를 것이기 때문이다.난 그것을 살아보려 했을 뿐이다.그게 왜 그리 힘들었을까?라고 나온다.
인품이 훌륭한 사람이 되고 싶고.차가운 방석 위에 망연히 앉아 답도 없는 시간의 흐름에 대해 생각하다 겨우 마음을 다잡았다.
기왕에 그렇다면 희망에 기대어 목표를 명확히 세우고 새해를 시작하면 어떨까.
내 생도 장차 쉴 곳으로 돌아가리라(開歲後五日.지난달 학술지 ‘네이처 의학에 발표된 연구결과를 보면 하루에 1~2분 정도로 짧은 시간 운동을 세 번만 해도 심혈관계 사망 위험이 약 50%.
매주 2회 중간 강도 운동을 한 사람보다 3% 사망 가능성이 낮았다.그렇다면 얼마나 운동해야 유익할까.
짧은 운동 뒤에 일시적으로 숨이 차서 말을 하기 힘든 정도라면 고강도 운동이다.반대로 운동은 지방을 저장하고 사용하는 능력을 향상시킨다.